Making Your First Fitness or Coaching eBook. Cependant j’aurais une question concernant le programme sur 12 semaines. Votre blog est très intéressant et complet. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Je suis tombée, comme beaucoup, par hasard sur votre blogue en cherchant un programme sportif dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. Je me répète mais ce blog est top. Nous comptons sur toi pour nous donner ton avis en fin de programme ! Je suis sentie comme une enfant le 25 décembre. bisettes et longue vie aux supers lectrices comme toi <3, Ce site est une mine d’or inestimable! J’avais juste une interrogation sur le programme à savoir en combien de temps doit on effectuer la séance : 15-20 mn ? J’ai préparé un planning repas et lundi j’attaque le programme healthy de 12 semaines. Après (oui pas du tout avant je te l’accorde) mais après une séance de sport toutes ces endorphines sécrétées font un bien fou au moral, cela aide à positiver au quotidien. Je vous recommande … Alors merci merci merci pour tout ce boulot parfait !!!!! Bonjour Lotus et bouche cousue, cela fait plusieurs fois que j’entrouvre votre porte et enfin je me suis décidée à entrer. Bonjour Ingrid, oui il est complètement accessible, il est progressif. bisou de ornella, un énorme merci pour ce formidable travail et ce précieux partage ! This is the new Project Gutenberg site See the new website page for information about currently known issues, and how to report problems or suggest changes. Hâte de l’essayer !! Des bisous continuer à donner des conseils aussi précieux et Healthy ! Claudia, Bonjour Claudia, merci beaucoup de ce retour <3 tu peux coupler les séances, fais bien les deux jours à la suite, mais attention tout de même il faut que ca reste occasionnel ! Suis fan !!! Mais pourquoi je n’ai pas connu ce blog plus tôt?! Je fais le dimanche des séances assez classiques de une heure. Si vous souhaitez approfondir, rendez-vous sur les clés du rééquilibrage alimentaire, pourquoi je n’arrive pas à mincir ou encore quelles sont les bonnes portions. Merci pour toutes vos sources et ressources du bien-être et de bien-manger. Bonjour Tout d’abord, bravo et merci pour votre e-book qui est génial Savez vous d’ou cela vient ?Pouvez vous m’aider? en tout les cas milles mercis pour ton blog Il est superbe je l’adore!!! tiens nous informées de la suite alors, on t’embrasse ! je suis vraiment boostée, merci !!!!!! Programme de sport sur 12 semaines, liste de courses saine, recettes savoureuses etc. Bonjour, je viens de tomber sur votre site et également sur votre e-book et je suis séduite. Bonjour Lili, c’est une super idée de faire avec ton chéri, en plus ça soude ! À tres vite, Coucou Emilie, et vraiment merci pour ce commentaire tellement adorable ! Je commence dès lundi !!!!! Je suis de corpulence « mince/normale » (48kg pour 1m60). Bonjour à vous le Lotus, j’ai une petite question pour vous, est-ce qu’il est possible de remplacer les exercices de cardio par… De la natation ? » bisettes. bravo, bravo tu peux être fière de toi ! continuez ainsi nous sommes nombreuses à vous suivre ! Bonjour Lotus et Bouche cousue, tout d’abord je trouve votre site génial, pleins de conseils et votre e-book au top, petite question je souhaite faire votre programme sur 12 semaines mais je tenez à préciser que je suis sleevée depuis le 05 janvier 2017 à ce jour j’ai perdu 35kg et je voulais savoir si cela semblais compatible (je mange en faible quantité généralement – de 130g par repas) et je souhaiter savoir le principe des exercices par exemple pour la semaine 1&3 les exercices doivent-ils être fait une seule fois ou faut-il tous les faire puis recommencer un certains nombre de fois??? Du coup, je m demandais si vous pensiez développer une application iPhone du même type q votre blogue, ainsi nous serions toujours connectée et pourrions recevoir vos post en direct grâce aux notifications ? s’achant que mes objectif premier sont mes cuisses et mes poignée « d’amour », Bonjour Lindsey, alors ne te mets surtout pas en danger, es-tu sûre de pouvoir travailler tes abdominaux ? Mais lundi j’ai sortie mon mètre ruban, et constatation, j’ai perdu 10cm de tour de hanche. Bonjour Maryn, consulte bien ton médecin avant ! mais ensuite tu peux aménager ton propre programme avec le Fitbook, en sélectionnant ceux de ton choix rubrique PROGRAMMES Votre blog est vraiment tip top! un peu facile alors j’ai fait 2 fois le circuit lundi sem 1. C’est plus motivant et les longues séries il paraît que c’est bon. J’ai une question, (mois de décembre oblige! Deliver a result. je commence dès aujourd’hui le programme ! Merci beaucoup pour votre aide. Mon intention première était de faire un programme full body, puis finalement…. Here's a step-by-step guide to writing your fitness eBook: Step 1. Je voulais savoir pourquoi sur ce programme les exercices sont a exécuter 1 jour sur 2 ? c’est super Chaima ! Coucou Rose, MERCI à toi de me lire et me laisser un si gentil commentaire ! et avec quoi ? J’aime prendre soin de ma santé sans pour autant négliger ma gourmandise. Après une perte de 20 kg alliée au sport, je me suis vite lassée du TBC qui était trop répétitif pour moi. ! Votre blog est excellent ! Histoire de vraiment suivre le mois Vos programmes de sports sont super bien expliqués et du coup ça parait super facile ! Je pensais que la musculation n’était pas faite pour moi, que je ne tiendrais pas tout le programme et que j’allais mettre une éternité à perdre du poids… Et pas du tout. Mais, il est relativement varié en exercices et pourrait parfaitement convenir à une personne en recherche d’inspiration, ou en recherche d’un complément à un entrainement haut du corps ! J’ai TOUT imprimé ! Je multiplie par 2 les répétitions plutôt que de recommencer la fiche entière. Hello Natacha, wow « trouvaille » carrément, ca nous booooooooooooooooste ton commentaire, merci ! . allez soit forte, n’oublie pas, n’aies pas peur d’échouer, aies peur de ne pas essayer ! j’ai juste une petite question :en tant que débutante ,puis je suivre le programme du E-book ? Merci 1000 fois. Coucou Tatiana, merci beaucoup pour ce gentil retour ! Waouhhh, ravies de lire ce genre de commentaire !! Je cherchais un programme pour me remettre au sport l’histoire de préparer l’été. Je vous rappelle que faire le programme de sport de 12 semaines n’est pas suffisant, si vous voulez des résultats il faut revoir en globalité son mode de vie. Coucou merci pour le ebook j’ai hâte de commencer . C’est assez rare d’avoir tous ces critères réunis alors je vous en remercie Je ne pensais pas m’y mettre un jour et pourtant, avec ce programme, je me suis lancée. à dans 12 semaines, me tarde de sortir de Molitudeland ! J’ai commencé par reprendre les mouvements appris par la kiné après ma grossesse pour musclés les abdos, que je couple avec la musculation du périné (le grand oublié des programmes de muscu). Download Fitness Books for FREE. Je vous suis déja sur mon compte pro instagram @nuage.de.coton.boutique (non non je ne fais pas ma pub ! 0% sportive, je viens de découvrir votre programme, pour me sortir de ma déprime hivernale, où je suis 100% fatiguée en ne faisant rien, ce qui fatigue encore plus. (Petite fierté pourrie) j’aime pas du tout le sport en théorie … Je déteste même ça ! Un conseil? Enfin, un programme qui répond à mes attentes ! Sincèrement : je ne vois pas de modifications sur mon corps mais bon … je me dis qu il faut être patiente ! Exemple : semaines 1 et 3 sont les mêmes, semaines 2 et 4 aussi etc. tu seras au top du top avec cette routine ! bienvenue dans la LotusTeam alors ! J’espère tenir le programme après plus 1 an sans exercices physiques et 2 opérations des pieds je me sens vraiment lourde et fatiguée. bisette, Bonjouur, j’ai terminé votre programme ca fait déjà un mois et ça m’a aidé à perdre 7 kg ( je suis passée de 74 à 67 kg pour 1m73) sachant que j’arrivais pas à faire qqs exercices comme la planche mains/coudes, les pompes spiderman … et que j’étais pas trop stricte coté alimentation. bisettes, Ce matin, j’ai découvert par hasard votre blog et j’Adore !!! Je suis assez active mais en grave surpoids. Un grand MERCI!!! on est avec toi ! waouhhh super tout ce dossier mais le sport j’ai vraiment du mal car je suis très très forte.. donc dans votre programme il y a des choses que je n’arriverai pas à faire et d’autres pas autant que marqué comment dois je faire alors?? bravo à vous, Merci beaucoup pour cet e-book! Ouii!! nous avons mis 2x semaine 8, donc la semaine 9 ets en fait celle qui débute page 24 « semaine 8 & 11 » il s’agit en fait de « seamine 9&11 » nous rectifierons tout ca, merci ! des bisettes. bisettes. Quel blog ne finit pas par vendre quelque chose, à un moment donné. il est très bien conçue ! Read More. Ou faire le programme fessier béton. bisettes. Je me suis dit qu’en proposant tous les jours, les gens arrêteraient après 10 jours, ce qui e sert à rien. Du coup a la place de ma séance d’aujourd’hui haut de corps je m’attaque a ton programme. Hello Romane, après le sport mange des fruits secs, un yaourt avec du miel ou un banane ! bisettes et bravo !!!! eBooks.com is a leading retailer of ebooks, with a vast range of ebooks from academic, popular and professional publishers. J’ai une alimentation relativement saine. Mieux vaut ne pas prendre de risque , Je ne reçois pas le lien de téléchargement de l’ebook Malgré 2 essais , Coucou, Tu devrais avoir reçu l’email de confirmation , Coucou, malgré deux essais; je n’ai toujours pas reçu le lien dans ma boîte mail… Peux tu m’aider s’il te plaît ? Bonjour, je suis surprise de tomber sur un programme aussi complet, et surtout gratuit ! Je l’ai découvert cette semaine suite à un partage sur Facebook. on t’embrasse !!! Depuis mars, je suis relativement limitée pour muscler le haut du corps : une tendinite à l’épaule qui n’en fini pas ! Bonsoir ! Je démarre ma troisième semaine d’entrainement, et après une première semaine difficile, je commence à me sentir nettement mieux. En couple ou avec un(, Je suis une grande adepte de skincare. Je ne promets pas de tenir la planche de 45 sec. Merci beaucoup pour tout ce travail ! En cherchant par hasard des phrases de motivations, je suis tombée sur votre site et j’en suis amoureuse. Bonjour Juliette, des bises, Merci Didi !! Bref on mange équilibré, on ne se demande plus qu’est-ce qu’on mange demain, plus de légumineuse (que j’achète sèche…donc faut les mettres à tremper). semaine 2 & 4 merci pour ce bon plan , Bonjour, le PDF ne s’affiche pas et je n’arrive pas à le télécharger, Bonjour Jasmine, nous ne rencontrons aucun souci, as tu essayé avec un autre navigateur internet ? bisettes. Bonjour Lotus et Bouche Cousue ! Vous avez dorénavant toutes les clés en main, à vous de vouloir ou non ouvrir la porte ! Information et outils pour le sport. merci de me suivre, bisettes, Je suis tombée sur votre site car je cherchais un programme de remise en forme après ma grossesse et je suis comblée! Rétablie-toi bien, bisous , Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. All formats available for PC, Mac, eBook Readers and other mobile devices. Mille mercis pour l’e-book et le blog que je trouve absolument formidable ! Voilà, pour finir : votre programme est terriblement bien aménagé, il est simple, beau et efficace. J’espère revenir vers vous avec de bonnes nouvelles Mais j’aimerais savoir si du fait de mes 15 ans (presque 16) , je ne grandis plus non plus, il y avait des exercices sur lequel faire plus attention ou des restrictions du à mon âge ? :/ merci d’avance pour votre solution !! Je fais du pilate depuis 6 ans sport dont je ne pourrai pas me passer. Télécharger le ebook gratuit. Télécharge maintenant ton programme fitness spécial vacances d'été, 4 semaines 100% fatburner ! MERCI !! ... La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d’abonnés sur Youtube.