petit déjeuner whey avoine
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Bonjour. A manger aussitôt ou à garder au frigo pour 2 à 3 jours. Topping amandes choc noir 85% fruits rouges Des flocons d’avoine, du lait d’amande, une banane, de la whey vanille et des graines de chia, voilà une base idéale pour un porridge protéiné! Mettez un peu de lait ou d’eau, chaud ou froid… Et hop, dans le gosier. En plus j'espère que tu prends bien de la purée de cacahouète (sans ajout de sucre et de graisse, de palme d'ailleurs la plupart du temps), parce que sinon c'est vraiment la catastrophe. Instant Whole Oats & Whey de Prozis est un moyen d’obtenir les bienfaits de la Whey et de l'avoine complète. Pour une version un peu plus consistante (ou à partager à deux), on met 50g d’avoine et 2 oeufs entiers au lieu d’1 et demi, et on allonge avec un peu de lait en plus si besoin. Pour un healthy breakfast réussi, misez sur les flocons d’avoine, instant oats, les pancakes, gaufres et autres crêpes protéinées. Merci et bravo pour ton blog! Une galette d'avoine rapide à faire et délicieuse, parfaite pour tenir une matinée ou prendre des forces avant un training! Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version … Petit déjeuner diététique rapide : whey, avoine et beurre de cacahuète Le beurre de cacahouète c'est effectivement bon mais ça a un ratio omega 3/6 absolument catastrophique. Les flocons d’avoine constituent un type de petit déjeuner très populaire et sain. Une savoureuse avoine pour une délicieuse journée ! Prenez vos ingrédients, mettez-les dans un mixer. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine et la levure chimique. Designed by ThemeSphere. En plus, ils sont bons pour la santé et pour la ligne : … Est-ce que c’est du son d’avoine ou les Quaker classique qu’on trouve en France dans le commerce? J’ai quelque peu modifié la recette en remplaçant le yaourt par de la compote de pommes allégée, en ajoutant de la whey caramel, j’ai remplacé le lait par du lait délactosé. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. Si vous recherchez un en-cas délicieux qui vous donne un coup de fouet 1 tout au long de la journée, nos Barres protéinées à l'avoine et au petit-lait sont un choix parfait. Il faut dire qu’ils regorgent de bienfaits pour la santé et permettent de multiplier les recettes gourmandes et créatives. On m'a donné une grande chambre «affaires», 7028. Idée de déjeuner protéiné: faites vos propres muffins à base de flocons d’avoine, de yogourt grec et de blancs d’œufs (5 g de protéine par blanc d’œuf). Merci pour le blog et ton compte instagram, ça donne plein d’idées et c’est très motivant ! Ne tardons pas à rentrer dans le vif du sujet, en vous proposant des idées de recette de petit déjeuner dont les macronutriments ont été choisi soigneusement. Les conseils de Tibo: Le matin au petit-déjeuner, je mets 50 g de flocons d’avoine dans ma galette. Je mets aussi 20 g de flocons d’avoine mixés dans mon shaker de Whey Protein après le sport pour ne plus avoir faim en permanence. Les flocons d’avoine sont très souvent consommés au petit-déjeuner mais aussi en collation car ils représentent une source de glucides très intéressante pouvant vous aider à avoir plus d’énergie au quotidien mais aussi durant vos entraînements ! Pour un healthy breakfast réussi, misez sur les flocons d’avoine, instant oats, … Tout le monde connaît le traditionnel petit-déjeuner aux flocons d’avoine. Que vous soyez plus salé, sucré ou que vous n’arriviez pas à manger le matin, voici mes idées pour avoir votre portion de protéines au petit-déjeuner. Je mets aussi 20 g de flocons d’avoine mixés dans mon shaker de Whey Protein après le sport pour ne plus avoir faim en permanence. 2020 - Commence ta journée avec le Oatmeal + Whey de Prozis, de sacrés bons flocons d'avoine enrichis à la whey protéine et aux goûts les plus succulents pour un petit-déjeuner ou un en-cas sain. Dites moi tout en commentaire! -10% + cadeaux offerts avec le code JULIENQ10 En effet, les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner sont plus sujettes aux troubles de l’alimentation, provoqués par les fringales et les envies insurmontables de sucre. Lit était super. Pingback: Les "Fluffy Pancakes" super moelleux, version healthy ! Quoi manger avant une séance de sport, quel petit déjeuner pour tenir toute la matinée sans avoir faim? Cumulez des crédits fidélités et recevez un chèque fidélité dans votre compte client. Les flocons d’avoine sont très souvent consommés au petit-déjeuner mais aussi en collation car ils représentent une source de glucides très intéressante pouvant vous aider à avoir plus d’énergie au quotidien mais aussi durant vos entraînements ! Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. Manger protéiné au petit-déjeuner demeure l’un des principaux facteurs favorisants d’une prise de masse ou d’une sèche réussies. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ingrédients: poudre d’avoine ( gluten ), Isolat (50%) et Hydrosolat (50%) de protéine de lactosérum, arômes, édulcorant : sucralose, sel. De la caféine, des protéines et des sucres complexes, une bonne combinaison ! Pour augmenter encore votre dose de protéines, faites le plein de protéines grâce au Mélange petit-déjeuner complet et … Grille-pain? Farine d’avoine, pâtes à tartiner sans sucre, whey et flocons d’avoine, ainsi que les sirops sans sucres font partie des aliments que nous proposons dans cette catégorie. La combinaison ultime. Ces délicieuses boissons protéinées seront parfaites pour votre petit déjeuner, quand on a besoin de douceur. La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer. Rajouter de l’eau si nécessaire 1 Smoothie à la vanille et café. Shake petit déjeuner. SCOTTDEWHURST ajoute : Quand je peux me le permettre j’adore mélanger de l’avoine avec 300ml de lait d’amande, une portion de whey isolate, une CS de beurre de cacahuète et quelques biscuits en morceaux. Il faut dire qu’ils regorgent de bienfaits pour la santé et permettent de multiplier les recettes gourmandes et créatives. Avant le … - The Fitness Theory, Bonjour Je viens de faire cette recette et j’ai adoré ! On pense bien par contre à utiliser une poêle anti adhésive – et le secret, si vraiment vous n’arrivez pas à la retourner, c’est de baisser le feu et de la laisser cuire à couvert quelques minutes, avant de retourner le tout dans une assiette et dévorer directement. En général, et tout particulièrement en musculation, le petit déjeuner doit être considéré comme un repas à part entière, et pas simplement comme un passage obligé, une corvée à faire tous les matins avant d'aller travailler. Une bonne cuillère à soupe de graines de chia : plein de 2 tasses de café noir, 2 cuillères bombées de whey, 40 g de flocon d’avoine. 23 févr. Les protéines de whey marcheraient probablement aussi dans cette recette, mais le muesli risque d’être légèrement plus sec. En France, le petit-déjeuner traditionnel contient surtout du sucre, quoi manger du coup ? Vous avez une variante préférée ? ... Avec un petit déjeuner protéiné minceur, le taux de ghréline met plus longtemps à remonter, ce qui signifie que les protéines ont un effet rassasiant. - 40 grammes de flocons d'avoine - 1 oeuf - 1 pincée de levure chimique - 25 grammes de whey saveur vanille - 2 cuillères à soupe de lait végétal (de riz pour moi) ou autre - une petite poignée de pépites de chocolat (ici Smart Pépites sans sucre So Shape) Cuisson : 2 à 2,30 minutes au micro-onde (800W) La whey est la source de protéine la plus pratique à utiliser pour le petit-déjeuner. Les protéines de whey marcheraient probablement aussi dans cette recette, mais le muesli risque d’être légèrement plus sec. Elle est légère, ultra digeste, et se prépare en quelques secondes. 3 ingrédients et un micro-onde pour réaliser cette recette qui ne contient pas de sucre ajouté dû aux édulcorants de la whey. Avec 0 graisse saturée, et seulement 1g de sucre rapide pour 100g Oats + Isobolic Whey est une association parfaite pour vos collations et votre petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Hello! Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail. En effet, pour 100g de fromage blanc, c’est 10g de protéines dans la poche ! Difficulté : ♦♦♦♦♦ Quantité : 1 personne Temps : 5 minutes. Ajouter les oeufs un à un, puis le yaourt. Le petit-déjeuner est un repas important, parce qu’il fait suite à de longues heures de jeun, et que ses apports énergétiques sont déterminants pour la journée qui va suivre. L’élément principal est le fromage blanc, qui offre des protéines de lactose, en grande quantité. Du lundi au vendredi, 9h / 18h.Appel non surtaxé. Par conséquent, il augmente les niveaux de sucre dans le sang faiblement, les glucides qu'il contient sont absorbés lentement, ce qui donne un sentiment de satiété plus longtemps. L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! Et si tu pouvais te faire un petit-déjeuner sain ou une collation équilibrée avec de l’ avoine enrichie en whey protéine au goût extrêmement savoureux ? tu peux, mais tu ajoutes 100kcal au lieu de 10, donc ça dépend un peu de tes objectifs (aussi, l’huile de coco n’est pas forcément la plus appropriée pour la cuisson, tu peux utiliser de l’huile d’olive ou de canola! Utilisation recommandée: Prendre une dose en collation et après l’entraînement. - The Fitness Theory. Avoine et Whey. 1. Petit déjeuner de sèche n°1. Sur la même base du bowl cake mais en version différente, la galette est aussi une bonne idée de petit-déjeuner. Ajouter ensuite les oeufs, bien mélanger, puis le yaourt, et la compote. Ingrédients : Brownie au chocolat light: Seulement 80kcal la part ! Evidemment, le beurre de cacahuète est une très bonne idée en topping, mais on peut aussi arroser le tout de yaourt, de sauce au chocolat light, ou de ce que vous voulez. Verser la pâte, couvrir et laisser cuire 2 minutes. Le porridge traine encore souvent sa mauvaise image de bouillie grumeleuse. Ajouter enfin les arômes ou l'édulcorant. Petit déjeuner à base de flocons d'avoine Le maintien d'une alimentation équilibrée est essentiel pour une vie saine. - The Fitness Theory, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées, Réparer un métabolisme cassé : découvrez le reverse dieting, Manger healthy à Paris: Ensuite lance Ma Cantine, livraison de plats sains à domicile ! Idéal pour un petit-déjeuner rapide et gourmand -13%. Elle peut être mélangée par exemple à des flocons d’avoine (ou de la farine d’avoine), afin de reconstituer un mélange riche en nutriments essentiels. Commence ta journée avec le Oatmeal + Whey de Prozis, de sacrés bons flocons d'avoine enrichis à la whey protéine et aux goûts les plus succulents pour un petit-déjeuner ou un en-cas sain. Crêpe protéinée aux fruits rouges. Pourquoi mélanger de la whey avec des flocons d’avoine ? Rapides et pratiques à manger pour le petit-déjeuner, tu peux les faire à l’avance et les conserver au frigo. Dans 2 bols séparés, mélanger les ingrédients secs ensemble (l’avoine et les protéines), et les ingrédients liquides ensemble (blancs d’oeufs et beurre de cacahuètes éventuellement fondu). (J’essaye de préparer mes petits dejs à l’avance ^^). On peut évidemment ajouter ce qu’on veut à la pâte, comme de la poudre de cacao, mais j’aime les choses simples, alors voilà la version basique. Dans 2 bols séparés, mélanger les ingrédients secs ensemble (l’avoine et les protéines), et les ingrédients liquides ensemble (blancs d’oeufs et beurre de cacahuètes éventuellement fondu). Faire une pâte en mélangeant 100g de flocons d’avoine, 200g de protéines en poudre, une cuillère à soupe de cacao en poudre, des noix concassées, 100ml de lait, 2 cuillères à café de miel et 2 cuillères à café de beurre de cacahuète. Livraison en 24h Je vous présente mon petit déjeuner express en moins de 5 minutes avec ma recette de Bowl cake protéiné pour bien commencer la journée. Faire chauffer une poêle graissée avec un spray d'huile à feu moyen. La whey est la source de protéine la plus pratique à utiliser pour le petit-déjeuner. Voici ce j'ajoute dans mon porridge pour le rendre "acné-friendly" Une poignée de fruits à baies (framboise, mûres, myrtilles) pour les fibres et leur pouvoir antioxydant. galette d'avoine, petit déjeuner sain, recette avoine, édulcorant (sucralose) ou arômes liquides (vanille, etc), Call Vidéo: Coaching Sport/Fitness (20min), Coaching: Ton programme sportif personnalisé, Coaching: Ton Plan Alimentaire Sur Mesure, Les règles d’un petit dejeuner équilibré sont simples, Le brownie healthy au chocolat – Spécial dessert de St Valentin, Galette des rois: une recette facile et allégée, Boeuf sauté aux 5 épices: recette du Sichuan, Pourquoi je fais du sport le matin très tôt (et mets mon réveil à 5:45) - The Fitness Theory, Arrêter le sucre: combien de sucre dans nos snacks "sains" préférés? Si vous voulez ajouter plus de glucide a votre petit déjeuner, ajoutez de l’avoine cru ou du Granola fait maison. Mélanger, et ajouter du lait (entre 7 et 10cl) afin d'avoir un mélange épais mais légèrement liquide. ), Le brownie healthy au chocolat - Spécial dessert de St Valentin - The Fitness Theory. Un weight gainer de très bonne qualité au niveau de la composition et des normes de la marque Xnative avec un équilibre parfait entre les protéines et les glucides, ce qui en fait un produit plutôt rare sur le marché. Manger sainement dès le réveil grâce à un petit déjeuner healthy permet de démarrer la journée dans les meilleures conditions. Voici la version light ! Je fais du sport chaque matin à jeun et comment dire..; j’ai faim au petit déjeuner. Personnellement, je mange cette galette souvent par moitié, puisqu’elle est parfaite avec des oeufs brouillés, ou une tranche de jambon. Petit-déjeuner healthy numéro 7 : Porridge protéiné . Retourner la galette pour cuire l'autre coté pendant 1min. Est ce que je peux remplacer la compote de pomme par de l’huile de coco? Idées recettes de petit déjeuner. Petit-déjeuner healthy numéro 6 : Galette chocolat/banane. 2. Le son d’avoine ne vous parait peut être pas très familier, mais comme le porridge, cette nourriture de petit déjeuner est option parfaite haute en fibre et faible en sucre. Après la nuit, le corps est reposé, mais pendant que vous dormiez, il a continué à travailler et à dépenser des calories. Préparation. J’entends les quakers “cuisson rapide” (en gros pas les flocons complets, les versions pour petit dej dejà un peu émiettées qui gonflent bien ) j’espère que ça aide ! Mais vous pouvez également être plus créatif ! Manger sainement dès le réveil grâce à un petit déjeuner healthy permet de démarrer la journée dans les meilleures conditions. - Calcium - Phosphore + Magnésium - Potassium (pour la saveur chocolat) (32g à 48g pour un homme de 80 kg) Un shaker de poudre protéinée type Whey ou Caséine peut également convenir en la complétant avec des glucides à index glycémique bas et des graisses de bonne qualité. - 40 a 50 grammes de flocons d'avoine bio (petits si possible) - 1 oeuf - 25 grammes de whey / ou/ 1 berlingot So Shape pour la version protéinée / OU / à defaut 30 grammes de farine pour une version non protéinée ! En effet, la ghréline est l'hormone digestive qui stimule l'appétit. Une source de glucides : Flocons d’avoine, céréale bio ou pain complet (pas de produit industriel !) OAT'N'WHEY de Scitec est une formule à base de flocons d'avoine en poudre et de whey conçue spécialement pour soutenir vos efforts et vous aider à conserver ou améliorer votre silhouette et participer au bon fonctionnement de votre organisme. 50% protéine hydrolysée et isolate. mais ensuite, chacun a sa recette préférée. Profitez du mélange d'avoine et de protéine au meilleur prix. Pour certains, ce sont les pancakes, pour d’autres, c’est l’omelette sucrée.. et pour pas mal des sportifs sur instagram, c’est une mystérieuse galette d’avoine qui remporte tous les suffrages. Si c’est porridge au petit déjeuner, je mélange la whey, puis j’ajoute l’avoine et je réchauffe le tout. Le petit déjeuner est donc important afin de prendre du muscle en prise de masse, maintenir sa masse musculaire en sèche, accélérer la récupération et faire le plein de glucides. Elle peut être mélangée par exemple à des flocons d’avoine (ou de la farine d’avoine), afin de reconstituer un mélange riche en nutriments essentiels. 19,90 ... Mélange d'avoine et de whey 26g de protéines par portion Produit idéal pour vos petits-déjeuners -7%. © 2020 ThemeSphere. En tout cas, contente que la recette te plaise, ça fait toujours du bien de changer ses habitudes ! Le petit déjeuner était très bon, il était chaude et il y avait plusieurs plats. Petit déjeuner de sèche n°1. Pourquoi mélanger de la whey avec des flocons d’avoine ? Prix 28,90 € Roa Nutrition Protein ... Avec un petit déjeuner protéiné minceur, le taux de ghréline met plus longtemps à remonter, ce qui signifie que les protéines ont un effet rassasiant. OAT' N' WHEY - Scitec est composé de whey et farine d'avoine, cette formule permet de développer la masse musculaire, et est idéale pour un petit-déjeuner complet ! Des céréales, des flocons d'avoine, du bacon, des œufs, des muffins sont quelques unes des choses qu'ils offrent. Ingrédients, préparation et recettes associées. 18 mai 2015 - Recette de Oeufs brouillés pour petit déjeuner protéiné. Elle est légère, ultra digeste, et se prépare en quelques secondes. Mixez, buvez, vous serez d’attaque pour votre journée. Choisis ta préférée parmi une large sélection et monte au septième … Comment réchauffes-tu les galettes quand tu les conserves? Par Chronopost si commande passée avant 16h hors we et jours fériés, Par Mondial Relay à partir de 59,90€ en France Métropolitaine et Belgique, Site noté « Excellent » par nos clients sur Avis Vérifiés, Offres et promotions, Actualités, Conseils, Pâte à tartiner - Chocolat Blanc / Pistache, Pâte à tartiner Gonuts Darklicious sans sucre, Préparation pour crêpes et pancakes protéinés, Sans gluten et adapté au régime végétarien, 10 fois moins de sucre qu’une pâte à tartiner classique, Sans sucre, sans sel et sans graisse hydrogénée, Préparation pour pancakes ou crêpes protéinées, Votre Pack "Petit déjeuner" équilibré Olimp Nutrition, 100% pur beurre de cacahuètes riche en protéines, Flocons d’avoine protéinés à haute teneur en fibres, Pâte à tartiner au chocolat et à la noisette, Sans huile de palme, sans sucre et sans aspartame, Accélère la prise de masse et la construction musculaire, Mélange de farine et de flocons d'avoine aromatisés, Hydrate de carbone à index glycémique bas, Favorise la prise de masse et la définition musculaire, Favorise la prise de masse sèche et la construction musculaire, Préparation pour petit déjeuner hyperprotéiné, idéales dans le cadre d'une sèche ou d'un régime. Il y avait une cuisine et un grand bureau. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. L’élément principal est le fromage blanc, qui offre des protéines de lactose, en grande quantité. Croyances d’accès au club car ils servent un petit-déjeuner complet (œufs brouillés, bacon, pommes de terre, flocons d’avoine… Des protéines, des hydrates de carbone à index glycémique bas et de bonnes graisses. Les flocons d’avoine peuvent être utilisés en recette ou dans un shaker. COVID-19 : Toutelanutrition assure les livraisons dans des conditions normales > En savoir plus. En effet, la ghréline est l'hormone digestive qui stimule l'appétit. Protein Breakfast est un mélange de whey protein et de flocons d'avoine spécialement conçu pour un petit déjeuner protéiné. Les flocons d’avoine, longtemps laissés de côté pendant le petit-déjeuner prennent leur revanche.Qu’ils soient de céréales ou de légumineuses, les flocons ont le vent en poupe. Sans un petit déjeuner copieux, vous risquez la fringale en milieu de matinée, un … Les flocons d'avoine sont tendance. Le micro onde ne modifie pas trop leur texture? ... notamment au petit déjeuner ou en collation. Commence ta journée avec le Oatmeal + Whey de Prozis, de sacrés bons flocons d'avoine enrichis à la whey protéine et aux goûts les plus succulents pour un petit-déjeuner ou un en-cas sain. Elle peut être mélangée par exemple à des flocons d’avoine (ou de la farine d’avoine), afin de reconstituer un mélange riche en nutriments essentiels. Lorsque nous consommons un petit-déjeuner complet, il est plus facile de conserver une alimentation équilibrée le reste de la journée et d’atteindre ses objectifs forme et santé. Les flocons d’avoine, longtemps laissés de côté pendant le petit-déjeuner prennent leur revanche.Qu’ils soient de céréales ou de légumineuses, les flocons ont le vent en poupe. Optimise la construction musculaire. Note : Chaque recette vous apporte au … Que vous soyez plus salé, sucré ou que vous n’arriviez pas à manger le matin, voici mes idées pour avoir votre portion de protéines au petit-déjeuner. Note : Chaque recette vous apporte au … Les conseils de Tibo: Le matin au petit-déjeuner, je mets 50 g de flocons d’avoine dans ma galette. Optimise la construction musculaire. Ce premier petit déjeuner est froid, économique et se prépare relativement rapidement. Instructions Mettre les flocons d’avoine dans un bol, puis verser 0.5 dl d’eau (ou le lait). Merciiiiiii! Au petit-déjeuner, il est conseillé de consommer entre 0,4 et 0,6g de protéines par kg de poids de corps. Quoi manger avant une séance de sport, quel petit déjeuner pour tenir toute la matinée sans avoir faim? perso je ne les réchauffe pas, parce qu’une fois passées par le frigo elles font un peu comme des gateaux moelleux, et frais c’est très bon. Pingback: Arrêter le sucre: combien de sucre dans nos snacks "sains" préférés? - The Fitness Theory, Les "Fluffy Pancakes" super moelleux, version healthy ! - Calcium - Phosphore + Magnésium - Potassium (pour la saveur chocolat) Elle cale bien, et elle se conserve au frigo plusieurs jours après cuisson. Petit déjeuner complet à base de flocons d’avoine et whey protéine. Astuces Nutrition & Rééquilibrage alimentaire. Pour un bon supplément, ajoutez à votre recette 30 ml (2 c. à soupe) de poudre protéinée Whey (bien connue des athlètes). Livraison en 24h Le petit déjeuner idéal se compose de trois choses : Une source de protéines : Oeuf, protéine en poudre, saumon. Mais c'est du passé ! Personal Trainer (ACE) & Coach Spartan SGX, je suis passionnée de nutrition & de fitness et y consacre une énorme partie de mon temps. Hello! Le Whey & Oats est un pur concentré de Protéines de Whey native associé à de délicieux flocons d'avoine en poudre à mélanger dans un bol avec de l’eau au petit déjeuner. Laisser reposer 5 à 10 minutes et verser dans une poêle bien chaude. Il vous suffit ensuite de rajouter le topping de votre choix : fruits, chocolat noir, beurre de cacahuète, pâte à … En France, le petit-déjeuner traditionnel contient surtout du sucre, quoi manger du coup ? Besoin d’une version plus light pour rentrer dans vos macros ? Les règles d’un petit dejeuner équilibré sont simples (vous pouvez les retrouver ici si vous n’êtes plus trop sûrs!) Elle est légère, ultra digeste, et se prépare en quelques secondes. J'ai perdu 20kg il y a 5 ans, et ai décidé par la suite d'aider autant que possible les gens qui m'entourent à adopter un mode de vie plus sain, sans pour autant être ennuyeux! L’avoine a un faible indice glycémique. Les flocons d'avoine constituent l'un des petit-déjeuner les plus healthy qui soient. 4) Son d’avoine. 2. Préparation. Facile à préparer et à manger quand tu veux ! Attention, si vous prenez du porridge d'avoine seul au petit-déjeuner, cela va provoquer un pic de glycémie, donc de l'acné. Les flocons d’avoine peuvent être utilisés en recette ou dans un shaker. Prozis poudre d'avoine & whey, votre petit-déjeuner en 3min pour 1.99frs contient tous les nutriments nécessaires, 31% protéines - 43% d'hydrates - 1.9gr sucre. En petit-déjeuner ou en collation (voire gainer maison), cette bouillie de flocons d’avoine est riche en protéines, bonne source de glucides et contient de bons lipides. Les méthodes varient un peu, mais l’idée est toujours la même : faire cuire dans une poêle une mixture à l’avoine qui va gonfler pour donner un énorme pancake moelleux, à tartiner avec ce que l’on veut – qui contient à la fois des glucides, des fibres, des protéines et un peu de lipides. Merci beaucoup pour cette recette qui va égayer mon petit dej (je me lasse des bowlcakes et ça fait du bien un peu de changement). Aussi facile à préparer, vous n’aurez pas besoin ici de bol mais d’une simple poêle. Pour ce faire, il est tout aussi important de faire attention à ce que vous mangez que de savoir ce que chaque plat vous apporte sur le plan nutritionnel.