régime hyperprotéiné programme
La répartition des trois macronutriments est décisive pour le fonctionnement et les résultats du régime. Il est également important que les glucides consommés soient digérés lentement. En une semaine, vous aurez utilisé environ 3 500 kcal des réserves de lâorganisme sous forme dâénergie, ce qui correspond à environ 500 g de graisse corporelle.[7]. Les régimes cétogènes peuvent vous aider à perdre du poids: Un régime cétogène est un moyen efficace de perdre du poids et de atténuer des facteurs de va vraiment maladie. Dans notre régime protéiné, environ la moitié des calories consommées quotidiennement provient des protéines, 35 % des graisses et 15 % des glucides. Quelle est la suite du r�gime hyperprot�in�, R�gime prot�in� contre la cellulite : disponible en ligne, R�gime hyperprot�in� maison :disponible sur les menus � cuisiner, Petit d�jeuner : 1 sachet de prot�ines avec une boisson non sucr�e ou un produit laituer � faible teneur en mati�res grasses, D�jeuner : 1 sachet de prot�ines avec des l�gumes pauvres en glucose (chou-fleur, asperge, c�leri), Petit d�jeuner : 1 dose de prot�ines avec caf� ou th� ou laitage � faible teneur en mati�res grasses et un morceau de pain complet avec du beurre (10g), D�jeuner : 3 sachets de prot�ines avec de la viande blanche sans la peau (porc ou volaille ou poisson), D�ner : 1 sachet de prot�ines avec un produit laitier et des l�gumes sans graisses et pauvres en glucide. Vous pouvez suivre un régime protéiné jusquâà ce que vous ayez atteint votre poids désiré. Un régime hyperprotéiné prévient certes la dégradation musculaire, mais nâentraîne pas de prise de masse importante, même si vous faites de la musculation pendant le régime. Pour construire du muscle, il faut consommer plus de calories que ce que lâon consomme (surplus calorique). Il est également important que les glucides consommés soient digérés lentement. Les glucides dits « rapides », comme ceux présents dans les sucreries ou le pain blanc, doivent donc être évités. Vous pesez nettement plus / moins de 70 kg ? Mettez à jour votre navigateur pour plus de sécurité, de rapidité et de confort sur notre boutique, Commencez votre régime protéiné avec notre programme alimentaire PDF. Il y a en effet dâinnombrables possibilités de se régaler et de varier les plaisirs. Le programme alimentaire est-il modulable ? Konopka, P.: « Sporternährung », BLV Buchverlag 2015, p. Ou vous préférez les noix ? Pendant les 3 premiers jours, le corps sera interdit de plusieurs groupes d'aliments. Cependant, les r�gimes peuvent �galement rev�tir un aspect sanitaire lorsque le curiste atteint un certain poids. I.diet est spécialiste du programme minceur hyperprotéiné. von Loeffelholz, C.: « Leistungsernährung für Kraftsportler », Ãditions Novagenics 2002, p. 53. [11] Cf. Pour toute commande de moins de 49 â¬, les frais forfaitaires d'expédition s'élèvent à 4,99 ⬠pour une livraison en point relais et 6,99 ⬠pour une livraison standard à domicile. En effet, câest le bilan calorique en fin de semaine qui est décisif pour la perte de poids. De, plus les reins sont dâautant plus sollicités lors dâun régime hyperprotéiné.[9]. â Découvrez quels sont les meilleurs BCAA dans notre test ! Pour les sportifs réguliers ayant des charges d’entraînement plus ou moins importantes, il convient d’avoir ces quelques repères : • Sportifs : De 1 à 1,5 g/kg de poids de corps/jour • Musculation : De 1,5 à 2g • Body Builder pro: De 2 à 2,5g Dans le cas d’un régime hyperprotéiné, la part des protéines est largement augmentée, de 0,8 jusqu’à 2.5g/kg de poids de corps. De plus, ces repas sont souvent complétés par des collations sucrées. Supposons que vous consommez environ 500 kcal de moins par jour que ce que vous brûlez. Les effets secondaires possibles dâun régime hyperprotéiné, suite auxquelles vous devriez réduire votre apport quotidien en protéines, sont les suivants : Le programme de régime hyperprotéiné convient à  tous ceux qui veulent perdre de la graisse corporelle rapidement et efficacement, autrement dit perdre du poids, et qui sont prêts pour cela à suivre une voie non conventionnelle. Si vous reportez lâexcédent calorique de votre cheat day sur les autres jours afin que le total calorique hebdomadaire maximum ne soit pas dépassé, alors ce cheat day nâaura pas de conséquences négatives sur le succès de votre régime. Pour parachever votre programme pour maigrir, commencez à faire des activités sportives régulières (3 à 4 fois par semaine) et prenez-y l’habitude car ça vous permettra par la suite de modeler votre silhouette et éviter de reprendre les kilos perdus. Raschka, C.; Ruf, S.: « Sport und Ernährung », Georg Thieme Verlag 2015, p. Dans notre article détaillé, vous découvrirez quels aliments contiennent une teneur relativement élevée en protéines et devraient donc figurer sur votre liste de courses : En savoir plus sur les aliments riches en protéines âº. 16. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2017): « Ausgewählte Fragen und Antworten zu Protein und unentbehrlichen Aminosäuren », consulté le 15 octobre 2019. Après 1 mois de régime hyperprotéiné nous vous conseillons de consulter votre médecin ou un diététicien. Plus de 70 % de protéines pour la construction et le maintien des muscles, Formule body shape intelligente : collagène, thé vert & choline. [10] Cf. Le traditionnel dosage de prot�ine sera pris )� chaque repas principal avec du yaourt ou du lait �cr�m� notamment le matin. Quelle est la meilleure protéine ? Pourquoi non conventionnelle ? Le grand principe consiste à consommer beaucoup de protéines, au détriment des glucides et des graisses. Konopka, P.: « Sporternährung », BLV Buchverlag 2015, p. 67 ff. Dans le programme d'un r�gime hyperprot�in�, la pratique d'un sport est toujours pr�conis� pour favoriser la suppression des amas graisseux et pour entretenir son syst�me cardio-vasculaire. Pour adopter un régime hyperprotéiné, il est essentiel que votre programme alimentaire contienne une faible quantité quotidienne de glucides (aussi appelé « Low Carb High Protein »). Notre site fait peau neuve et continue de vous servir en France, Belgique, Suisse et dans les DOM TOM. Les lipides se trouvent principalement dans les aliments suivants : 3. Objectif 5,5 à 8,5 kg en 28 jours. Si nous fournissons au corps moins dâénergie quâil nâen consomme, il doit inévitablement puiser dans ses propres réserves. Parall�lement, le curiste prendra des sachets de prot�ines pures pour chaque repas principal. Ce dernier décompose les protéines des aliments en acides aminés et les utilise pour former les tissus et les cellules. A partir de 25€/mois Le concept en vidéo Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S.: « Taschenatlas Ernährung », Ãditions Georg Thieme 2017, p. En règle générale, il est bon de garder à lâesprit le rapport 3:1:1. Et combien de temps allez-vous rester au régime ? Prix TTC Frais de port non inclus (Livraison écologique), Votre navigateur web n'est plus supporté de manière optimale. La phase de transition suivi de la phase de stabilisation sont les deux autres �tapes du r�gime. [7] Cf. Pour éviter les glucides, vous devrez vous séparer de certaines habitudes et trouver des alternatives à faible teneur en glucides à intégrer dans votre régime protéiné. Calculez votre IMC et découvrez le programme protéiné minceur le mieux adapté pour vous.Nous vous proposons des kits minceur 7, 14 ou 28 jours adaptés à votre objectif de perte de poids. Vous ne pouvez donc pas simplement relier les pourcentages aux quantités de macronutriments dans les aliments, mais vous devez les convertir : si lâon examine la distribution des macronutriments en fonction de leur poids, 62 % des calories devraient être des protéines, 19 % des lipides et 19 % des glucides. Phase 2 du régime hyperprotéiné Protifast: Vous consommerez 3 sachets de protéines par jour si vous êtes une femme et 4 si vous êtes un homme: 1 sachet hyperprotéiné ou une gaufre phase 1 au petit déjeuner + thé ou café sans sucre (édulcorant sucralose ou aspartam autorisés) Une alimentation riche en protéines stoppe cette dégradation musculaire ou du moins lâatténue considérablement. Pas de problème ! Vous pouvez ainsi perdre du poids sans avoir faim, et sans frustrations ! Kot, le nouvel élan minceur. Vous mangerez alors inévitablement différement de votre entourage et devrez probablement souvent emmener vos propres repas. Perdre du poids rapidement avec Régime Hyperprotéiné Programme et Regime Minceur Intensif : Avis 2020. [4] Cf. Wikipedia: « Sättigung (Physiologie) », Melzer, M. (2018): « âWas Hunger auslöst, was satt macht », consultés le 15 octobre 2019. Par ailleurs, cela permet de ne pas appréhender l'effet yoyo aussitôt que le régime arrive à son terme. Vous trouverez une selection de packs et leurs programmes faciles à suivre dont la durée dépend de votre objectif de perte de poids. Par ailleurs, cela permet de ne pas appr�hender l'effet yoyo aussit�t que le r�gime arrive � son terme. Les glucides fournissent à lâorganisme lâénergie la plus rapidement disponible. Dans nu3Kitchen, vous trouverez de nombreuses recettes de régime protéiné ainsi que des recettes low carb ! [2] Cf. [3] Cf. Enfin, la graisse corporelle est le réservoir dâénergie le plus important. Il est tout � fait normal que l'organisme doive se r�habituer � consommer progressivement les aliments qu'on lui a confisqu� pendant les 2 ou 3 premi�res semaines. Les lipides sont également utilisés dans la formation des cellules. La pratique d'une activit� sportive est souhaitable pour ne laisser aucune chance aux kilos perdus de se r�installer. L'id�al est de privil�gier tout ce qui est aliment naturellement riche en prot�ines et pauvre en calories. Les aliments contenant des glucides contiennent dâautres nutriments importants (en particulier des fibres alimentaires) : leur apport doit donc pouvoir être assuré par dâautres aliments ou compléments alimentaires en cas de stricte restriction des glucides. [5] Cf. La question dâune surconsommation dangereuse de protéines pour un adulte ayant des reins et un foie en bonne santé nâa pas encore été scientifiquement élucidée. Le terme « sain » est trop complexe et inclut trop de variables affectant notre corps et notre mental pour pouvoir répondre aussi facilement à cette question. Dans le programme d'un régime hyperprotéiné, la pratique d'un sport est toujours préconisé pour favoriser la suppression des amas graisseux et pour entretenir son système cardio-vasculaire. Notez quâ1 g de matières grasses contient 9 kcal, tandis que 1 g de protéines et 1 g de glucides en contiennent chacun 4 kcal.[5]. Les sources de protéines les plus qualitatives pour lâhomme sont la viande, le poisson, les fruits de mer, les Åufs et les produits laitiers, câest-à -dire les aliments dâorigine animale. La perte de poids est généralement spectaculaire (jusqu'à 12 kilos par mois). Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. Le régime hyperprotéiné est un programme minceur restrictif puisqu’il interdit la consommation de certains aliments. Évidemment, le régime hyperprotéiné fait la part belle aux protéines, qu'elles soient végétales ou animales. Ce nâest quâen évitant les aliments hauts en glucides et en mangeant suffisamment dâaliments riches en protéines et en graisses que vous menerez à bien votre régime. Pour cette raison, les programmes de régime protéiné sont très appréciés lors de la préparation de concours de culturisme. La particularité de ce régime est que vous vous nourrissez principalement dâaliments riches en protéines. Comment maintenir sa masse musculaire sans calories ? La majeure partie des régimes amincissants comptent sur le déficit calorique pour induire une perte de masse grasse. [1] Cf. Le programme contient trop de viande à votre goût ? Malheureusement, quelconque régime alimentaire dégrade partiellement les muscles, car les protéines quâils contiennent peuvent également être utilisées comme source dâénergie. Toutes les réponses sont dans notre FAQ âº. Découvrez-le dans notre test de protéines en poudre âº, Comme dans tout régime, le nombre de kilos que vous perdrez avec un régime protéiné dépend du déficit calorique que vous engendrez, le facteur décisif pour la perte de graisse. Ceci permet �galement de garder la masse musculaire et faire fondre le gras qui tente de s'int�grer aux cellules. Ce régime amaigrissant consiste à diminuer drastiquement lapport calorique sous forme de … Cependant, lâorganisme peut également puiser de lâénergie des graisses et des acides aminés. Découvrez lâalimentation adaptée à la prise de masse musculaire âº. Câest dâailleurs le but de la procédure, car cela fait fondre la graisse. Au bout de deux semaines, les sachets prot�ines du d�ner seront remplac�s par une soupe de l�gume sans pommes de terre. De plus, le taux glycémique sanguin reste constant, ce qui ne provoque donc pas de fringales. Découvrez leur verdict. La graisse protège également les organes internes et isole le corps de la chaleur et du froid. Le r�gime hyperprot�in� est comme son nom l'indique une alimentation riche en calories. Ainsi, le régime hyperprotéiné, ou « régime protéiné », fait partie des régimes low carb. Le régime hyperprotéiné se distingue dâun régime alimentaire normal relativement haut en glucides. Mais en réalité, ce type de régime peut être très diversifié ! Nous avons ajouté des collations et des conseils pratiques pour que vous ne cédiez pas à vos tentations. Choisissez alors votre recette préférée de petit-déjeuner que vous réaliserez chaque jour. Cependant, lâorganisme peut lui-même produire la quantité vitale de glucose dans le foie. 70. [6] Mais vous pouvez également couvrir vos besoins en protéines avec des sources de protéines végétales (légumes secs, noix, graines, céréales). [2] Troisièmement, un faible apport en glucides maintient le taux dâinsuline dans lâorganisme à un niveau constant, de sorte que vous ne ressentiez plus de fringales. Il ne vous reste plus quâà vous rendre au supermarché et suivre la liste pour avoir tous les ingrédients nécessaires à votre programme. Ãtant donné que la viande, le poisson et les produits laitiers sont les seuls aliments riches en protéines et faibles en glucides et en matières grasses, il est pratiquement impossible pour les végétaliens de suivre un régime hyperprotéiné. Un régime hyperprotéiné combiné à des entraînements de musculation réduit considérablement la dégradation musculaire tout en favorisant la perte de poids : lâentraînement signale au corps quâil a toujours besoin des muscles, tandis que la grande quantité de protéines apportée par lâalimentation lâempêche dâutiliser les acides aminés des muscles comme source dâénergie, ou lui donne la possibilité de remplacer directement les acides aminés qui ont été perdus. Premièrement, les protéines apportent une plus grande sensation de satiété que les glucides et les lipides : en adoptant une alimentation riche en protéines vous aurez donc tendance à manger moins souvent. Cette quantité est légèrement inférieure à celle dâun régime protéiné classique et est généralement considérée comme inoffensive.[12]. De par la grande quantité de protéines consommée quotidiennement, vous empêchez votre corps de puiser dans les muscles et dâutiliser les acides aminés comme source dâénergie. à première vue, un régime hyperprotéiné paraître ennuyeux : un petit déjeuner riche en protéines le matin, un déjeuner riche en protéines le midi, un dîner riche en protéines le soir. Une alimentation riche en protéines amène le corps à puiser dans ses réserves de graisse, tout en protégeant la tonicité et la masse musculaire. Konopka, P.: « Sporternährung », BLV Buchverlag 2015, p. 55 ff. Le problème que l’on rencontre dans ce genre de diètes, c’est une réduction importante du métabolisme : le corps cesse de brûler des calories pour maintenir au maximum ses réserves d’éne… Pour vous aider à vous lancer dans ce régime, nous avons créé un programme de régime protéiné en PDF à télécharger gratuitement, avec 25 recettes pour 7 jours et une liste de courses pratique à imprimer vous attendent. Vous recherchez des produits spécifiques ? Outre les lipides et les glucides, les protéines sont le troisième « macronutriment » de lâalimentation. Ce programme de régime protéiné que nous appelons "La séquence Minceur" associe, selon les étapes suivies, 2 à 5 repas hyperprotéinés Ligne & Protéines par jour (sachet hyperprotéiné, barres hyperprotéinée,...) accompagné de 0 à 2 repas-minceur (voir ci-dessous). Dans les régimes hyperprotéinés, on peut consommer de la viande maigre, du poisson et des œufs à volonté ainsi que des légumes. le pack comprend: 78 sachets protéinés + 6 sachets de 2 tranches de pain protéiné aux céréales Il est important de consommer les trois macronutriments au quotidien, car chacun remplit des fonctions importantes dans lâorganisme : 1. Quel régime hyperprotéiné choisir : faites le bon choix Il y a beaucoup de diètes hyperprotéinées notamment le programme amincissant Dukan. Petit-déjeuner : café, thé non sucré, 1 fromage blanc, 1⁄5 de baguette tradition, 1 noix de beurre. Les valeurs nutritionnelles et caloriques exactes de chaque plat sont indiquées afin que vous puissiez facilement vérifier avoir couvert vos propres besoins journaliers. On renonce ainsi à la graisse sous certaines conditions, et les glucides sont largement évités. Pour combler les besoins en nutriments et éviter les carences, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires. Par conséquent, ils ne seront pas en mesure dâadapter le plan de régime protéiné décrit ici à leur alimentation végétalienne sans contrecarrer le concept même dâun régime protéiné. Perdre du poids rapidement avec Menu Régime Hyperprotéiné Gratuit et Programme De Diète Cétogène : Avis 2020. En effet, le risque en supprimant des aliments caloriques est … Combien de poids puis-je perdre de poids avec un régime hyperprotéiné ? Ainsi, vous devriez absolument inclure des boissons protéinées dans votre programme de régime protéiné. Le programme de régime hyperprotéiné a été initialement pensé pour une femme de 80 kg de plus de 30 ans, ayant un travail sédentaire (env. Maslow, M.: « Wie viel kcal sind 1 kg Körperfett? », consulté le 15 octobre 2019. 1900 kcal brûlées par jour) et qui souhaite perdre du poids à un rythme sain (déficit calorique de 500 kcal par jour). Il sadresse surtout aux personnes ayant besoin de maigrir rapidement en vue dune intervention chirurgicale ou pour des raisons de santé. Diet Avenue ☆☆☆☆ leader du régime hyperprotéiné sur-mesure pour maigrir vite, jusque 3kg par semaine,suivi par diététicienne perso. La consommation de poissons et de crustac�s est fortement recommand� � ce stade du r�gime. Diet Avenue / Diet Expert leader du régime hyperprotéiné sur-mesure pour perdre jusque 3kg par semaine avec suivi par diététicienne personnelle. Il y va donc de sa sant�, si bien qu'il est oblig� d'une certaine mani�re de perdre du poids pour �tre en forme. Nous avons, en collaboration avec une diététicienne, élaboré des programmes faciles à suivre pour atteindre votre objectif de perte de poids. Vous voulez garder la même recette de petit-déjeuner protéiné tous les jours ? Dîner : 1 limande sole, lentilles, 1 yaourt nature. Produits minceurs et conseils personnalisés avec notre diététicien. Les premiers jours de cette di�te sont les plus durs. Nous vous proposons trois programmes correspondants aux programmes de phases 1 et 2 précédents 30 jours de phase 3 pour le régime perdre 12,5 à 18 kg avec phase 1 et 2 de 21 jours 20 jours de phase 3 pour le regime perdre 8,5 à 12,5 kg avec phases 1 et 2 de 15 jours Retrouvez ici toutes les informations sur la perte de poids et la prise de masse âº. Particulièrement pratique : votre liste de courses pour régime protéiné à imprimer. Les personnes ayant une activité physique régulière intense auront du mal à réduire considérablement leur apport en glucides puisquâils sont le carburant le plus efficace[8]. Même si cette perte de poids nâest pas durable, elle est certainement motivante. [11] Les femmes enceintes, par contre, devraient faire preuve de prudence et consulter leur médecin concernant lâadoption dâune alimentation riche en protéines. Il faut savoir que le r�gime hyperprot�in� se divise en quatre phases bien distinctes. Un autre avantage des régimes riches en protéines concerne la musculature : normalement, celle-ci est diminue partiellement lors dâun régime amincissant, puisque lâorganisme utilise les acides aminés pour la production dâénergie. Cependant, dans le programme, nous nous sommes basés sur les besoins d’une femme de plus de 30 ans, pesant 70 kg et souhaitant perdre du poids (déficit calorique d’environ 500 kcal). Iced coffee whey latte cafe glace proteine. Déjeuner : concombre, blanc de poulet, champignons, 1 yaourt. Des questions sur notre programme alimentaire ? [1] Deuxièmement, la digestion des protéines consomme plus dâénergie que la digestion des glucides ou des lipides, vous pouvez donc soustraire 18 à 25 % des calories provenant des protéines. Lors des jours dâentraînement ou dâactivité physique considérable, il est bien sûr possible de consommer autant de calories quâil nâen est brûlées lors de lâentraînement. Mais bien souvent, il s’agit de régimes en sachets, qui recourent à des poudres de protéines. Surtout au début, vous perdrez beaucoup dâeau en plus de perdre de la graisse, ce qui est bien sûr également observable sur la balance. [9] Cf. On en consomme notamment par le biais d’aliments d’origine animale : viandes, volailles, lapin, charcuteries, poissons, œufs, crustacés, coquillages, laitages, fromages…, mais aussi d’origine végétale : aliments complets, légumineuses, soja, graines, fruits oléagineux, tubercules, racines, champignons… Le régime hyperprotéiné est très en vogue depuis les années 60, et ne cesse de se développer depuis en de multiples déclinaisons. Ces derniers �tant trop sucr�s et risquent d'an�antir les efforts d�j� d�ploy�s. Retrouvez nos programmes minceur pour perdre du poids ou garder la ligne à votre rythme. Et entre les repas, des collations riches en protéines. Par exemple, vous trouverez beaucoup de protéines dans les aliments suivants : 2. Surtout après le sport, les boissons protéinées vous fournissent des protéines essentielles pour la régénération musculaire. Cliquez ici pour accéder à notre boutique en ligne : Avec un régime riche en protéines, comme avec tout régime, vous créez un déficit calorique. Il suffit dâavoir en tête tous les aliments délicieux et riches en protéines : côtelettes dâagneau, filet de porc, bifteck⦠Vous pouvez composer vos assiettes de viande tout comme de poisson et de fruits de mer, et sous toutes leurs formes. Parce quâavec une alimentation « normale » couvrant tous vos besoins énergétiques, voire engendrant un excédent calorique, 50% de protéines dans la quantité calorique quotidienne peut se traduire par une trop grande quantité de protéines. 34. Si vous faites un excès durant la phase, renouveler 2 à 3 jours de PHASE 1 pour … Collation : 2 abricots, 1 thé ou 1 tisane non sucré. Besoin de plus dâinspiration ? Cette année, vous voulez atteindre votre poids désiré ? La composition de votre assiette suit cette règle simple : vos repas devraient toujours être composés de trois portions de protéines pour une portion de lipides et une portion de glucides. Que pouvez-vous manger exactement ? Puisque notre programme alimentaire est un régime, les cheat days ne favorisent pas le bon fonctionnement de ce dernier. Livraison gratuite dès 49⬠d'achat. Les sachets de prot�ines seront exclus de l'alimentation. Pas besoin de réfléchir à quoi cuisiner et pas de calculs compliqués : ce programme dâune semaine vous propose des recettes pour 25 plats différents â trois pour chaque jour. Il est �galement recommand� aux personnes qui veulent gagner du muscle tout en �liminant le gras. Maslow, M.: « Wie steuerst Du, ob Du abnimmst oder Muskeln aufbaust? », consulté le 15 octobre 2019. Voici un menu type : Toutes les boissons sont interdites, sauf l'eau plate et les boissons prot�in�es. Le curiste devra donc s'autodiscipliner en faisant attention aux aliments qu'il consomme. Par exemple, les aliments suivants contiennent beaucoup de glucides : Si vous voulez suivre un régime hyperprotéiné, vous devriez dâabord analyser attentivement les aliments que vous aimez manger. ...content shows up after page is published. Chaque type de cette diète a ses propres avantages et évidemment ses inconvénients. Par conséquent, un repas dois être consitué de trois portions de protéines pour une portion de lipides et une portion de glucides. Remarque : bien que le programme soit prêt à être imprimé et mis en Åuvre directement, il peut bien sûr être personnalisé. Programme de diete protéinée phase 2 pour 3 semaines. Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S.: « Taschenatlas Ernährung », Ãditions Georg Thieme 2017, p. Parce que les glucides dominent le monde occidental : Muesli au petit-déjeuner, pommes de terre, pâtes ou riz au déjeuner et du pain le soir : ces ingrédients constituent lâalimentation quotidienne de la plupart des personnes. Conseil pour les végétaliens, végétariens ou flexitariens : avec des produits protéinés spécifiques tels que les protéines en poudre nu3, votre consommation de protéines peut être augmentée facilement, rapidement et à moindre coût ! Avec les programmes nutritionnels -3 kilos et -6 kilos, vous allez pouvoir choisir le pack de régime hyper protéiné qui vous convient en fonction de votre objectif de perte de poids et de votre poids idéal.